Backträning Vintern 2009-10 Måndag 2010-03-15

[Claes-Göran Andersson]

Backträning Måndag 2010-03-15 kl.18.00 Mellby
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Träning: Landsvägscykling
Passtyp: Vinterpass

Vi har begåvats med en ny elbelyst cykelbana från Utbyvägen upp till Bergsjön som är en 1.8 km lång backe. Den ansluter till den gamla cykelbanan som går innanför i skogen ner till Mellby industriområde.

Startplats parkering Optinet Data huset Mellbyvägen.

Karta till startplatsen hittar du HÄR.

Parkering finns vid startplatsen!

Från Gbg kör av Partillemotet sväng vänster över motorvägen rakt fram i stora rondellen mot Bergsjön, Utby kör över Säveån och under järnvägen till nästa rondell sväng vänster "Utbyvägen" Optinet ligger vid första rondellen "400 m" på högersida Mellbyvägen!

Från Kviberg via Utbyvägen kör rakt fram mot Partille i rondellen till Bergsjön igenom även nästa rondell "Marcos restaurang" vid nästa rondell "200m" ser ni Optinet Data huset på vänstersida.

Det är en elbelyst rundslinga. OBS! Cykelbelysning är obligatorisk!!

Banan mäter 4.3 km och backen upp är 1.8 km, höjdmeter är 55.

Karta hittar du HÄR. Kartan visar ungefärlig sträckning Goggle klarar inte av cykelbanor.

Vill man köra intervall eller gå på tunga växlar för att träna styrka är lutningen på backen bra för båda alternativen.

Fartgrupp: Individuell fart
Passledare: CG

Detta är ett vintercyklingspass, läs här vad det innebär

Hur klär man sig i kylan: Läs här

Skriv på denna länk om ni kommer!

Välkomna!

[Claes-Göran Andersson]

Jag kommer att göra ett försök att cykla ikväll. Är rejält blåsvart på höften och låret men det känns som tramprörelsen fungerar.

Det har varit önskemål att starta lite tidigare så jag försöker vara där 17.30 även om det är lite osäkert p.g.a. arbetet.

//CG

[Lars-Inge Kjörnsberg]

Kungsbacka-gänget kör också backträning på måndagar, så också idag. Vi startar ca. 16.45 från kiosken vid Vallda 3-kant. Förra måndagen var det Mats G och Lars-Inge K som vädrade lungorna med 8 omgångar uppför Vallda-bergets tuffa backar. Få se om vi orkar med 10 idag.

Alla är hjärtligt välkomna att kämpa med oss, man åker i sitt eget tempo men vi sporrar varandra till stordåd!

Mats G och Lars-Inge K från Kungsbacka-bergen

[mikebike]

Halloj!
Kommer att vara i krokarna runt 17.00 -17.30! Och kör ett antal varv upp och ner i kombination med övrig måndagsträning!
mikebike

[Lars-Inge Kjörnsberg]

Idag ökade deltagarantalet med 50% på Kungsbacka-kretsens backträning. Mats o Lars-Inge fick sällskap av bergsgeten Patrik R - han har käkat taggtråd och cyklat uppför husväggarna hela vintern, vilket gör att vi andra dödliga kämpar på för att kunna se ryggtavlan på honom.

I vilket fall kanonbra träning och idag samlade vi ihop totalt 10 bergspassager. Den längsta är 6,5 min och den kortaste drygt 3 min. För egen del blev det 26 min med pulsen på eller över tröskelnivån - det ger effekt vill jag lova. 50 st back-pass till så kanske man klarar av att hänga med uppför 2 km-backen utanför Sätila på Kba Gran Fondo utan att man spyr upp lungorna!

Alla andra sugna som vill hänga på är hjärtligt välkomna nästa måndag 22 mars, då spänner vi vaderna igen!
Lars-Inge K och Mats G

[Claes-Göran Andersson]

Vi blev fyra personer idag. Mikael, Fabbe, Magnus och CG. Det var riktigt kallt när vi körde nedför, det är är tur att man får kämpa ordentligt uppför.

För egen del blev 8 varv.

//CG

[Janne P]

Ja, kallt var ordet. Körde 5 varv vid 20-tiden på väg hem från jobbet. Sen blev det alltför kallt. -10 väl hemma i Floda...

/Janne