Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Här hittar du Lygnens Venners kommande och genomförda träningspass och träningsläger, med kartor, information och träningsberättelser.
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3748
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2019-10-15 17:06

Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Nu startar vi träningen på Improve torsdagar kl. 19.15 till 21.00. De har 29 Keisercyklar med Kadens, Watt och Puls ”Polar el. Suonto pulsband” inte Garmin. Det är SPD pedaler som gäller eller korg!

Plats: Partille Arena
Karta till arenan hittar du HÄR.

Passet är endast för medlemmar varje pass kostar 30 kronor som betalas via Swish på mobil 0705365580 i samband med att man anmäler sig i kalendariet. OBS! Obligatorisk anmälan på länken i kalendariet!

Betalning och anmälan görs senast kl. 12.00 på torsdag. Jag behöver kommunicera beläggning med Improve på torsdagen.

Vi har 20 cyklar och Improve 9, fyller inte vi 20 lämnar jag cyklar till Improve på torsdag fm. Fyller inte Improve sina 9 cyklar och vi har fullt 20 platser kommer jag att meddela lediga cyklar på vårt forum, denna länk på torsdag em.

Får du förhinder är det viktigt att du avbokar i tid. Dels för att någon annan skall kunna ta din plats, och att kommunikationen med Improve går smidigt så vi utnyttjar cyklarna så effektivt som möjligt.

Lathund för avbokning hittar ni på denna länk: http://www.lvg.nu/forum/viewtopic.php?f ... 155#p24155
Är du sen och chansar på torsdagen måste kommunikationen gå på denna länk eller säkrast att ni ringer mig direkt på 0705-365580 samma procedur gäller med anmälan i kalendariet och inbetalning 30 kr.

Mitt pass är 1.45 timmar i fyra cirklar med 5 minuter uppvärmning sedan 10 minuter 90-100 kadens = platt väg, 5 minuter 50-60 kadens = tuff backe, 4 minuter 70 kadens = slakmota och avslutar med 4-5 minuter på 110+ kadens där man går upp på rött.
Mellan varje cirkel är det 3-4 minuter aktiv vila innan nästa cirkel totalt 4 om man kör 1.45 timmar med 5-10 minuter nedcykling. Allt till bra musik med takt som följer kadens i varje moment.

Vilken watt man ligger på bestämmer man själv men kör man hårt går man inte från detta pass utvilad!!!

Att köra 1.45 timmar är utmärkt för att hålla igång cyklingen under vintern tillsammans med våra vinterpass på helgen.

Flera i klubben har kört detta upplägg på pass med mig på Life i Gårda för 4-5- år sedan!

Min tanke med att vi betalar 30 kr per person och tillfälle som man Swishar till mig senast under onsdagen och man skall vara anmäld i kalendariet inför varje pass. Jag matchar anmälningar mot betalningar och sätter in pengarna som betalats in varje vecka på vår insamling till Blå Bandet och växer under vinterveckorna.

När vi har säsongsavslutning i slutet av mars kanske med ett helgpass och en kul grej på John Scott, puben i Partille Arena redovisar jag pengarna i en Excel och där vi all ser hur mycket som donerats till Blå Bandet och insamlingen för prostatacancer. Vi har under många år varit med i Rosa Bandet för bröstcancer senast i våras och i många år deltagit i Ride of Hope för barncancer med medlemmar från klubben och även ledare.

Nu är det dags att stödja Blå Bandet vi har flera i klubben som genom åren drabbats av denna cancerform!
Jag har startat en insamling på Blå Bandet i CK Lygnens Venners namn. Där kommer jag att sätta in pengar efter varje pass på Improve och där kan ni följa insamlingen. Vill man stötta Blå Bandet utöver våra passpengar gör man det på samma länk som kommer här: https://insamling.prostatacancerforbund ... bla-bandet

Att ta sig till Improve är lätt:
Med bil från Göteborg kör E20 förbi Allum ut till Skulltorpsmotet "MacDonalds på vänster sida" ligg i högerfil sväng höger till nästa rondell, höger under E20, ligg vänster in i nästa rondell OKQ8 och Mac Donalds ligger rakt fram. Gå in kl. 6 i rondellen och åk ut kl. 9 förbi OKQ8 nu på höger sida mot Partille Centrum. Vid OKQ& infarten sväng vänster mot COOP huset kör fram till bullerplanket och följ vägen höger runt COOP huset, sväng höger in på den nya parkeringen när P-huset tar slut. parkeringen ligger mellan kortsidan på Partille Arena och COOP huset, gymmet ligger på tredje våning.

Med buss finns flera alternativ Gul express kommer från Torslanda via Nordstan, stannar också vid Svingeln och går rakt ut på E20 till Partille Centrum där alla Partille bussar samlas för byte. Sedan fortsätter Gul till Jonsered genom centrum och stannar precis utanför Partille Arena på båda sidor.
alternativ buss 513 från stan och byte till Gul i Partille centrum.

Pendeltåget mellan Göteborg och Alingsås är också ett alternativ stannar på Partille Station då får man en promenad på 6-700 m till arenan.

Självklart kan man även cykla till Partille Arena om vädret tillåter.

//CG
DSC_1711.JPG
DSC_1713.JPG
"He is able who thinks he is able!"

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3748
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-03-05 23:52

Då är sextonde passet på Improve avklarat. Blev ett gäng som körde i 1.45 timmar.

Har satt in 270 kr på Blå Bandet insamlingen efter detta pass.

Starttiden är ändrad under våren till 19.15.

Vi kör nästa pass den 19/3, anmäl er i kalendariet och Swisha in 30 kr för insamlingen!

Är i Sälen nästa vecka ingen träning 12/3!

Välkomna!

//CG
DSC_1858.JPG
"He is able who thinks he is able!"

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3748
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-03-09 16:55

Vi kör på med inomhusträningen på Improve i Partille Arena, torsdag 19/3 kl. 19.15.
OBS! Ändrad starttid! Passet innan är förlängt med 15 minuter.


Torsdag 12/3 är inställt!

Kom till passet som vanligt så tar vi en kaffe innan i receptionen. Kommer att ta ner uppvärmningen och den aktiva vilan i tid så vi kör lite intensivare alla fyra cirklar och slutar vid 21.00.

När ni kommer till receptionen har de en lista från mig med anmälda Lygnare till passet. Anmäl er och bli avprickade!

Glöm inte att ta med ett lås till klädskåpet, handduk på cykeln, två vattenflaskor, mätaren lägger av om ni går av cykeln en stund. Cykelskor med SPD annars korg med vanliga skor.

Ni hittar all annan nödvändig information högst upp i denna tråd.

Det är fri parkering utanför arenan och ingen trängselskatt efter 18.00.

Ni som anmält er i kalendariet för 19/3 men inte betalat 30 kr på Swish 0705365580 gör det snarast!

Jag har startat en insamling på Blå Bandet i CK Lygnens Venners namn. Där kommer jag att sätta in pengar efter varje pass på Improve och där kan ni följa insamlingen. Vill man stötta Blå Bandet utöver våra passpengar gör man det på samma länk som kommer här: https://insamling.prostatacancerforbund ... bla-bandet

Just nu är det 6890 kr insamlat med 270 kr från passet i torsdags och personliga donationer.

Välkomna!

//CG
"He is able who thinks he is able!"

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3748
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-03-16 17:39

I dessa Corona tider har flera gym stoppat sin verksamhet. Improve är öppet fortfarande jag kommer att kolla cykelsalen.
Med den sena start vi har och relativt få i vår grupp är det inga problem som jag ser det vi kan sprida ut oss i lokalen. Gymmet i övrigt är glest frekventerat efter 19.00.

Ni får gärna skriva på denna länk hur ni känner för träningen på torsdag! Jag har ingen större hybris med en liten grupp.

Självklart kommer man inte till träning om man känner sig lite krasslig men det gäller ju oavsett Corona eller vanlig förkylning!

Kollar upp Improve och var de står. Har inte varit där sedan jag åkte till Sälen.

//CG
"He is able who thinks he is able!"

Användarvisningsbild
Corre
Inlägg: 16
Blev medlem: 2018-08-21 09:00
Förnamn: christian
Efternamn: von corswant

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Corre » 2020-03-17 12:27

Jag kör utomhus nu CG. Tack för alla härliga pass du har bjudit på!
/Christian

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3748
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-03-17 13:40

Hej

Jag har kollat med Improve och det är öppet. Eftersom vädret ser ut att bli riktigt bra på torsdag kommer jag att cykla utomhus på dagen om vi inte blir minst 10 personer till kvällen. Så hör gärna av er annars ställer jag in passet!

//CG
"He is able who thinks he is able!"

Användarvisningsbild
Hans Carlberg
Inlägg: 989
Blev medlem: 2006-08-28 20:17
Förnamn: Hans
Efternamn: Carlberg
Ort: Landvetter

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Hans Carlberg » 2020-03-17 14:50

Hej!

Nu blir det utomhusträning framöver.
Ingen gymträning/spinning på ett bra tag.

Tack Claes-Göran för dessa goa pass!
Hasse och Marine
Livet är som att cykla.
För att hålla balansen måste du fortsätta framåt.

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3748
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-03-18 12:36

De två sista passen i mars är inställda. Det blir utomhuscykling i solen istället!

Vi har donerat 6890 kr till Blå Bandet totalt. Våra torsdagspass har genererat 5730 kr, se bifogat dokument.

Får vi se om styrelsen bidrar med lika mycket som vi genererat på passen!

//CG
Cykling Improve Partille Arena 2019 - 2020.xlsx
(22.29 KiB) Nerladdad 122 gånger
"He is able who thinks he is able!"

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3748
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-03-19 17:05

Istället för inomhus i kväll blev det cykling i solen på dagen. Cykling hemifrån i rak piskande motvind via Sävedalen, Olskroken, Vasagatan, Säröleden till klubblokalen. Där samlades Rolf från Lindome, Hans Ö. och CG från Partille, Hans C. från Landvetter och Anders A. från öarna.

När Hans och Anders fixat protokollen från årsmötet drog vi i väg på Säröleden ut till Snipen över till Lindome. Där vek båda Hans vi andra fortsatte ut till Hällesåker i medvind sedan mot Greggered i misärmotvind, Kållered, Rävekärr. Rolf vände tillbaka mot Lindome, Anders och jag fortsatte till SportSpec på Mölndalsvägen.
Där splittra vi oss Anders ut till öarna och jag cyklade via Delsjövägen, Sävedalen, Furulund hem. Soligt men rejält blåsigt mot och kant långa stunder idag.

3.35 timmar i sadeln, 80 km, snitt 23.5 till Allum och 500 hm.

//CG
"He is able who thinks he is able!"

molsson
Inlägg: 857
Blev medlem: 2008-11-19 09:54
Förnamn: Magnus
Efternamn: Olsson

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av molsson » 2020-03-26 08:40

Såg att det är sista inbetalningsdagen, passa på att göra en insättning.

/Magnus

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3748
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-04-02 18:26

Hej alla som deltagit under vintern!

Fick detta bifogade Diplom från Prostatcancerförbundet och ett stort tack för vårt engagemang!

Från mig som dragit i detta till er som deltagit ETT STORT TACK!

Det blev 7000 kr som vi bidrog med!

Hälsar

//CG
CK Lygnens Venner Prostatacancerfonden Diplom.pdf
(861.81 KiB) Nerladdad 108 gånger
"He is able who thinks he is able!"

Skriv svar