Långaredsrundan Lördag 2008-04-05 kl. 10:00

[Claes-Göran Andersson]

Långaredsrundan Lördag 2008-04-05 kl. 10:00
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Träning: Landsvägscykling
Passtyp: Distans XL

Det finns även ett Intropass (90km) KLICKA HÄR

OBS! Banan går att korta av genom att svänga höger i Brobacken "Gråbovägen" och gå mot Alingsås direkt. Från Alingsås använder ni kartan igen tillbaka mot Kviberg. Banan bli ca. 90 km med den sträckningen.

Startplats: Kviberg
Karta till startplatsen hittar du HÄR.

***OBS! Banan går Medurs***

Längd: 115 km
Backighet: Medel

Länk till Karta

Grupp 2: Sub-Grupps träning

Fartgrupp: Marschfart 31 km/tim (~ medel 28 km/tim)
Passledare: CG
Hjälpryttare:

Info från passledaren:

Vägbeskrivning:

Banan går via Utby, Lexby, Lexbydalsvägen till Gråbovägen. Gråbovägen till Anten höger mot Långared (Fika paus, 6 mil).
Från Långared cyklar vi ner till Sollebrunn - Alingsås vägen (= sista milen på långa Mjörn Runt) för Alingsåsare "Trollhättevägen".
Genom Alingsås (som starten på Mjörn Runt) ut på E20 c.a. 2 km, höger Västra Bodarna mot Ingared (höger på lokal väg i Ingared innan E20) utfart E20 innan S-backen mot Tollered.
I Tollered kör vi under E20 för att cykla på vänster sida (lokal väg) mot Floda kyrka vidare mot Rygebol, Lerum, Jonsered, Kåhög, Lexby, Utby, Kviberg

[Tjockhenke]

Hej,


Jag anmäler mig till den långsamma gruppen. Verkar som en bra bansträckning.

Är det ok att komma på racercykel utan skärmar och tjafs? Gruset i munnen innehåller mycket protein.

[Claes-Göran Andersson]

Om vädergudarna står oss bi blir det premiär för racern.
Efter drygt 100 mil på Mallis ser jag fram mot en lördag med bra temperatur utan regn och vind men det kanske är för bra för att vara sant!!!

För Sub 10 gruppen är det inte farten som är viktig på lördag. Vi skall träna på att köra två par, hålla jämnt tempo, inte rycka i backar etc.

//CG

[Hans Carlberg]

Den stora rannsakningsdagen närmar sig.
Långpassdags efter alla korta vinterpass:?.
Vad händer när man passerar 50km? Huga...
Hinner jag fixa detta? Finns det någon restresa till Mallis .
Kanske ta det korta lugna passet med skärmlöse Tjockishenke?:?.
Där borde jag ju passa in eller?:oops:.
Nä va fan kom igen nu din .
Regnar det så syns vi på lördag.
Hasse

[niclas_y]

Jag är sugen på att hänga på nu när prognosen ser lite
gynnsammare ut. (Jag tror inte att det skulle räcka med en
månad på Mallis för att jag frivilligt skulle skulle träna 11mil
på racern i ösregn.)

...och eftersom Hans undrade i förra veckan; Niclas Ylvén
heter jag.

/Den (nästan) helt nya medlemmen.

[Mikael Virtanen]

Äntligen premiär för stekarsektionen på Lygnens Venner. Ser fram emot en premiärrunda i vårsolsken (eller lätt vårregn) i gott sub-10-tempo (snitt 29-30 eller, C-G?) på dammiga vägar genom ett yrvaket landskap tillsammans med inspirerade cyklistkompisar.
Vi ses på lördag.
Mikael

[Hans Carlberg]

Vill ni ha regn?
Vill ni ha 0-gradigt?
Skall jag skriva att jag kommer?
Ok!
Jag kommer!
Hasse

[Timo Springfeldt]

Tjo!!!
Jepp, jag ska åka racer på ett långpass med torrt väder har jag bestämt, inte som förra helgen brrrrrrr.

Synes // Timo

[ErikS]

Jag ser fram emot sol o racerhoj på lördag!

[henry sällylä]

Efter kanonform på Mallis har jag gått i asfalten:deckad av förkylning o kvardröjande hosta får ni chansen arr komma ikapp?Ge järnet

[Thomas Franzén]

... har jag gått i asfalten...

Öh, host host.
Jag trodde det bara var jag som gått i asfalten och fått liggsår

[Mats Gustafsson]

Vi står över idag pga av födelsedagsfirande - hela dagen - .
Hoppas att ni får en kanonfin dag - det ser faktiskt lovande ut över Kungsbacka fjorden idag på morgonen.
Lycka till !
/ Mats

[ErikS]

Vad blev den genomsnittliga hastigheten för snabba gruppen?? Min dator la av halvvägs runt....

[Timo Springfeldt]

Hejs
Snittfarten var rätt så precis 28, tack alla för en trevlig tur, skönt med medvinden ut desto jobbigare med motvinden hem. Det var många trötta ben på slutet ( själv inräknad ) milen tar ut sin rätt.
Ha de`// Timo

[niclas_y]

Tack för den trevliga turen!

Jag kände mig rätt pigg i benen vid Kviberg. Men det
'åtgärdade' Lars på vägen in till stan! Vilken fart
människan har i motvinden!

Ha det gott
/Niclas

[Björn Örtberg]

Tack allihopa för en trevlig tur, tyvärr så strejkade min motor när vi kom fram vid JET macken så jag han inte i kapp er. Jag skall felsöka och ta reda på vad som är fel. Kommer med nya tag nästa helg.

Vi syns nästa helg

Björn

[Claes-Göran Andersson]

Hej

Vi var 11 st som startade från Kviberg för sub-grupps träning. Målet var att köra på en lite högre nivå för att testa den aktuella formen efter personligt varierad vinterträning.

Skall vi köra en Sub-grupp 10 tillsammans är det viktigt att vi når en någurlunda gemensam styrka. Är vi för olika i form inför Vättern blir det svårt att hålla ihop gruppen och framförallt hålla den jämna fart vi eftersträvar.

Det blir ett liknande pass sista helgen i april banan bli Töllsjö Rundan en relativt platt bana.

Hoppas att ni kände det mödan värt igår även om vi alla var trötta på slutet (förutom Lars!!). Sista Sub-grupps träningen blir i slutet av maj två veckor innan Vättern så det är två goa månader kvar för träning och slipa formen.

Principen kommer att vara densamma på alla sub pass att vi inte väntar på de som inte orkar hela vägen. Självklart väntar vi in några gånger så man får chansen att kvickna till eller ligga bak i klungan och åka med. Klarar man inte det går klungan och man får köra själv.
Anledning är att vi på dessa pass skall köra oss rejält möra på en hög ansträngningsnivå mot slutet.

Vi hade ett snitt på 31.5 upp till Långared med god vind i ryggen. Hemvägen över Alingsås är betydligt mer kuperad och vi fick rejäl motvind stundtals som tog ut sin rätt på de flesta av oss.

Det var en riktig punka dag och Rolf hade en riktig skitdag med tre slangbyten. Första punkan precis efter Gråbo där vi bytte slang kände efter att inget satt i däcket fick ihop allt, punka igen!! Det satt en liten jäkla tagg i däcket. Vid fikat skulle Rolf pumpa i lite mer luft då gick ventilen av!!! Snacka om dålig dag!

Nere i Ingared körde Hans C. på en sten med en liten mini explosion som följd. Det blev några vilo pauser som följd av punka stoppen.

Vi var ute 4.10 timmar, snitt 28, distans 118 km.

//CG

[Hans Carlberg]

Skönt att ha genomfört det första av XL-passen.
Det kändes lite segt i benen delvis pga att jag målat i syrrans lägenhet
på fregdagen mellan 17:00 o 21:30!
Några ggr upp o ner på stegen ... .
Men även lite eftersom en del av klossen under skon
gick av 5 min före starten på Kviberg.
Så det fick bli vänsterfoten lös o högerfoten fast-klickad .
Kändes inte så mycket i början, men däremot senare! .
Nyss hemkommen efter att ha målat o fejat ytterligare 7 tim,
kändes det ännu mer.
Det som inte dödar det härdar.
Hasse

[Claes-Göran Andersson]

Skrev in Gottskärs Glass som nästa Sub 10 träning men det skall självklart vara Töllsjö Rundan sista helgen i april.

//CG