Varla Plus Onsdag 2008-05-07 kl 18:00

[Claes-Göran Andersson]

Varla Plus Onsdag 2008-05-07 kl 18:00
----------------------------------------------------------------------------------------------
Träning: Landsvägscykling
Passtyp: Fartlek, Intervall

Startplats: Slottskogen
Karta till startplatsen hittar du HÄR.

Längd: 61 km
Backighet: Låg

Länk till Karta

Fartgrupp: Intervall 2 x 7 km
Passledare: Peter Jonsson
Hjälpryttare:

Information från Passledaren:

[peter jonsson]

På Onsdagens pass kommer vi att försöka köra 3st intervaller på mellan 5-10 min vardra beroende
på lämpliga vägsträckor och vad vi själva orkar. På intervallerna försöker vi hålla tröskelpuls (om man vet sin tröskel) vet man sin maxpuls ska man hålla 90-95% av den.Vet man inte sin maxpuls
kan man köra efter Borgskalan då ska man ligga på 17-18= något anstränande till ansträngande.
Alla är välkommena efter varje intervall väntar vi eller vänder upp och möter dom som är sist.Då allas tröskelpuls är olika försöker vi att inte köra i grupp på intervallerna.Om någon orkar kan vi köra lite fartlek som avslutning.


Välkommena

Peter

[putte]

På intervallerna försöker vi hålla tröskelpuls (om man vet sin tröskel) vet man sin maxpuls ska man hålla 90-95% av den.Vet man inte sin maxpuls
kan man köra efter Borgskalan då ska man ligga på 17-18= något anstränande till ansträngande.

En liten rättelse... [-X
17-18 på Borg-skalan är "mycket ansträngande" och inget annat.
Ganaka viktigt när man kör på känslan och inte på pulsmätaren.

/Putte

Förövrigt så tänker jag att vara med på träningen.

[peter jonsson]

Helt riktigt Putte. Det gick för fort igen. [-X Jag tar med några ex av borgskalan för dom som vill ha.

Peter

[Hans Carlberg]

Jag kommer.
Tänkte anstränga mig ganska så mycket.
Hasse

[Malin]

Jag tänkte ochså dyka upp om inget oförutsett eller bebisen händer Det skall bli mindre intressant att se hur det fungerar att köra lite hårdare, förmodligen fördjävligt

Malin

[Mats Sarapik]

Det lär vara något damlopp på gång i slottskogen i kväll. Kan vara lite trångt kanske.
Tips att vara ute i god tid.

Själv tror jag att tar genvägen direkt hem.

/Mats

[putte]

Det lär vara något damlopp på gång i slottskogen i kväll. Kan vara lite trångt kanske.
Tips att vara ute i god tid.

Själv tror jag att tar genvägen direkt hem.

/Mats

Precis, har aldrig sett så mycket folk i och runt Slottskogen.
Jag kom givetvis försent(5 minuter). Alla verkade ha stuckit i utlyst tid

Träffade på Hisingen snabbaste gäng och åkte med dom ner mot Snipen, men via Askims kyrka istället för Säröbanan.
Det gick så fort att jag fick vänta in lygnarna vid Billdal.

Sen företogs det ett antal tempokörningar på 4 sträckor(jag var med på 3 innan jag vek av i Lindome).
Svetten sprutade och benen brände. Här hade vi att välja på att köra temposträckan ensamma eller i grupper.
Körde både ensam och i grupp, men i gruppkörningen var det klassisk cowboykörning med högt tempo och små utbrytningar.
SKITKUL !:D

Tack för sällskapet!

[Speedrobby]

Tackar alla för årets roligaste cykelpass med bra fart och mycket känsla!!

Att vädret dessutom visade sig från sin bästa sida gjorde ju inte saken sämre :-)

Hls
/Robert

[Malin]

Ngt litet damlopp....var i vägen så jag såg er alla ifrån parkeringen cykla iväg så det fick bli ett litet pass neråt Lindome som gick kanonbra i solen vilken kväll och så underbart det är att vara cyklist fick tom energi att köra tunga växlar och börja väcka de stackars musklerna ifrån en slumrande tillvaro med bara distansträning....men hade gärna kört med er

Malin

[peter jonsson]

Vi blev 14st som försökte samlas vid Preem för intervallpass men vi blev snart bortrända av alla
löpsugena tjejer som kom i bilar och bussar från alla håll.Vi drog i väg 18.05 hoppas ingen kom senare
och inte hann med (Malin missade vi dig eller ställde du in) Vi värmde upp längs Säröbanan och
sedan tre intervaller 2 på 10 min och en lite kortare. Vädret var helt underbart och det var massor med cyklister ute.

Peter

[peter jonsson]

Hej Malin

Fick just svar på min fråga.tråkigt jag tänkte vänta till 10 över 6 men det gick inte att vara kvar
det fanns inte plats för oss denna kväll vid preem.

peter

[Hans Carlberg]

Ja, visst var det en ovanligt fin kväll
Det är oxå riktigt kul med denna träningsform.
Räknade med att bli omkörd och frånkörd
med kunde själv köra om en o annan
Det beror nog delvis på vinteträningen men man måste också våga utmana sig själv.
Även när det tar emot, så finns det muskelfibrer som vill vara med o fightas
Riktigt go gäng var det som testade sin maxpuls.
En del med o en del utan pulsmätare.
Längtar redan efter nästa gång...
Hasse