NYHET 26/10 2009
Gratis spinning för alla Lygnare
Medlemmar betalar för säsongen 2009/2010 0 (noll) kr för spinningpass, men vid ej avbokad spinning betalar man 30 kr/pass.
SCHEMA
GÖR EN BOKNING (medlemmar)
GÖR EN BOKNING (du som inte är medlem)
AKTUELLT BOKNINGSLÄGE (och avbokning)
Säsongens nyheter
OBS !!!! Man måste boka före man kommer. Spinning från 14 oktober med ett pass per vecka, onsdagar. Man anmäler sig i receptionen där det kommer att finnas en lista som man prickas av på.Reservation för att vissa justeringar i passtider, lokaler och priser eventuellt kan göras före 14 oktober!
TID : Normalt varje onsdag kl 18.30 - 20.00 MED START 14 OKT 2009
Plats : LIFE Gårda KARTA - - Läs mer om lokalen
PRIS: Medlemmar betalar 0 kr per pass, övriga 30 kr per pass.
OBS! För bokat, men ej avbokat pass betalar alla 30 kr per pass, oavsett medlemskap.
Faktura för avgifterna skickas med epost efter sista spinningpasset för våren.
BOKNING: Kan göras högst 14 dagar i förväg via en webfunktion
Spara ditt bokningskvitto där du får en bokningskod som ska användas vid eventuell avbokning av passet.
Om det är fullt hamnar du på reserven, men om någon avbokar får du plats automatisk, håll dig uppdaterad
BOKNINGSLÄGET: När du har bokat MÅSTE du kontrollera att du fick plats genom att kolla resultatet i bokningsläget. Där ser du alla bokningar och ifall du fick plats eller hamnade på reserven.
AVBOKNING: Kan göras fram till 1 timme före passet startar via en webfunktion. För ej avbokade pass betalas full avgift. Vid problem med avbokningen kontakta den ansvarige på [email protected] eller 0703 61 01 71
Avbokning ar obligatorisk, slarva inte med det (du stjäl en plats för en annan "spinnare")
SCHEMA: Här finner du schemat med tider, platser och vem som är spinningledare.
SPINNINGANSVARIG: Christer Dalgren 0703 61 01 71 [email protected]
PRAKTISK INFORMATION
Spinncyklar: 31 st. Alla cyklar har SPD-pedaler + korg för skor utan klossar
Klädsel: Cykelbyxa, tröja/cykeltröja och lämpliga skor, helst med SPD-klossar
Din kropp: behöver myckat vätska vid spinning, ta med vattenflaska och ev tilltugg
Omklädning, dusch: Vi har tillgång till omklädningsrum med dusch och bastu
Komihåg: Ta med en liten handduk att ha på cykeln och du som använder pulsklocka, glöm inte den
Parkering: Parkeringar med p-avgift finns utanför annläggningen
OM SPINNING
Alla kan vara med på spinning, gammal som ung, vältränad som otränad! Spinningledaren peppar och driver på, men du bestämmer själv motståndet på din cykel och hur tufft du vill köra.
Spinning är en bra träningsform för att öva upp konditionen.
Med inspirerande musik och en drivande ledare förstärker du muskulaturen i lår- och vadmuskler och med rätt teknik stärker du också mage, rygg, axlar och nacke.
I alla spinningpass ingår också uppvärmning, nedvarvning och stretching.
ALLA ÄR VÄLKOMNA!
Anmäl dig nu!